Dopřej si návrat
k přirozenému
rytmu ženy

Online hormonální jóga pro ženy
se Zuzanou Štěpánkovou

abys obnovila spojení se svým tělem
a nalezla svou vnitřní rovnováhu

Online hormonální jóga pro ženy se Zuzanou Štěpánkovou

abys obnovila spojení se svým tělem a nalezla svou vnitřní rovnováhu

Ženě, kterou v sobě neseš

Milá ženo, vím, že toho zvládáš hodně. Vím, že často držíš věci pohromadě, i když by sis nejraději lehla a jen byla.

Vím, že někde hluboko v sobě máš ženu, která si přeje být klidná. Nehonit se. Nedokazovat, že má právo věnovat se sama sobě.

Možná ji občas slyšíš. Ve chvílích ticha. Ve chvílích, kdy jsi unavená a tělo řekne dost.

Tento program není o tom, stát se jinou ženou. Je o tom vrátit se k té, kterou už v nitru máš.

Bez tlaku. Bez výkonu.
V rytmu, který je přirozený právě tobě.

Zuzana

Dát sebe na první místo
není sobectví, ale sebeláska.

Tělo ženy ví

Tělo ženy není stroj.
Je moudré, jemné a neustále s námi komunikuje.
Jen ho často přehlušíme povinnostmi, očekáváními a tempem, které není naše.

My ženy jsme bytosti v cyklu.
A právě hormonální systém je tichým režisérem v pozadí našeho života.
Ovlivňuje, jak se cítíme, jak spíme, jak milujeme, tvoříme i to, jak zvládáme výzvy každého dne.

Online kurz hormonální jógové terapie pro ženy není o tom stát se lepší verzí sebe sama.
Je o tom přestat se nutit.
Přestat se přizpůsobovat tempu, které tě vyčerpává.
Znovu začít vnímat signály vlastního těla a dovolit si být sama sebou — bez role, bez tlaku.

Hormonální jógová terapie propojuje vědomý pohyb, dech a jemnou práci s energií do ucelené praxe, která podporuje přirozenou hormonální rovnováhu.
Je zaměřená na aktivaci žláz s vnitřní sekrecí — tedy těch, které mají přímý vliv na to, jak se ve svém těle cítíš.

Nejde o výkon.
Jde o návrat k rytmu, který je přirozený právě tobě.

Nejsi v tom sama...

600+ žen

které si už tento návrat k sobě v mých kurzech dopřály

9 let

lektorské jógové praxe a zkušeností

1 sestava

vytvořená z 21 pečlivě seřazených geniálních cviků

25–30 minut

stačí na odcvičení celé sestavy, jakmile se ji naučíš

Nespočet

benefitů, které se postupně projeví v těle i životě

600+ žen

které si už tento návrat k sobě v mých kurzech dopřály

9 let

lektorské jógové praxe a zkušeností

1 sestava

vytvořená z 21 pečlivě seřazených geniálních cviků

25–30 minut

stačí na odcvičení celé sestavy, jakmile se ji naučíš

Nespočet

benefitů, které se postupně projeví v těle i životě

Co se může s Hormonální jógou postupně měnit

1. Každodenní prožitek

  • zvyšuje se energie a mizí chronická únava
  • nálada se stabilizuje a přichází větší klid
  • zvětšuje se chuť do života a vnitřní lehkost
  • žena se cítí sama sebou a doma ve svém těle
  • lépe vnímá své tělo a jeho přirozený cyklus

2. Cyklus a hormonální rovnováha

  • podpoří pravidelnou menstruaci a ovulaci
  • zmírňuje nepříjemné projevy PMS
  • ulevuje od menstruačních bolestí
  • přináší úlevu při projevech menopauzy
  • podporuje plodnost (pokud je to téma)

3. Tělo, zdraví a vnitřní systémy

  • podpora správné funkce štítné žlázy
  • podpora imunity
  • podpora při PCOS (polycystické vyječníky)
  • postupné zmenšení cyst a myomů
  • ústup inkontinence

4. Vitalita, krása, smyslnost

  • zlepšení zdraví a vzhledu pleti a nehtů
  • zlepšení kvality vlasů (často přestanou i šedivět)
  • zpevní se poprsí a vytvarují křivky
  • posílení libida a sexuálního prožitku
  • větší vitalita a pocit živosti

Hormonální jóga vznikla díky brazilské psycholožce a lektorce Dinah Rodrigues, která se józe věnuje více než 60 let. Ve spolupráci s lékaři a fyzioterapeuty po dobu přibližně 20 let vyvíjela ucelenou sestavu cviků zaměřenou na přirozenou harmonizaci hormonálního systému.

Dnes je Dinah 98 let a stále cestuje po světě a vyučuje.

Jak Hormonální jóga
zapadne do tvého dne...

Nemusíš si vyhradit hodiny času.
Nemusíš cvičit každý den.
Nemusíš být dokonalá.

Někdy si projdeš celou sestavu.
Jindy pouze jeden antistresový cvik.
Anebo si jen lehneš a necháš se vést mým hlasem během harmonizační části.

I malé kroky mají smysl.
A právě díky této jemnosti může praxe zapadnout do tvého života přirozeně.

Co říkají absolventky
mého kurzu?

Kurz hormonální jógy se Zuzkou byl úžasný. Moc jsem se na každou lekci těšila. Zuzka má nádherný dar slova, krásně uklidní, jemně provede celou lekcí. Dokázala bych ji poslouchat hodiny. Na kurz jsem se přihlásila kvůli problémům se štítnou žlázou, neb hormonální jóga má na ni velmi pozitivní vliv. Moc doporučuji!
Kamila Židková BarboříkováLékárnice
Zdravím Vás Zuzko, chtěla bych Vám především moc poděkovat, Váš kurz hormonální jógy je skvělý, plný laskavosti a péče. Hned jsem začala cvičit - první lekci jsem si tedy zopakovala třikrát, než jsem se odvážila do druhé, ale pak se to rozjelo s tak neskutečnou energií radosti, že jsem každý den přidala další a teď už cvičím jen opakovací. Moc mě to pomohlo fyzicky, psychicky i energeticky se pozvednout z chaosu a únavy, kterou pociťuji už několik let a vyústila až onemocněním štítné žlázy, s kterým se vynořily tak silně strachy, že jsem měla pocit, že už si nezasloužím ani žít. Teď mám pocit, že ať to bude jakkoliv s léčením, tak rozhodně cítím život jako dar, sílu dělat ohledně toho rozhodnutí, kterých bych se dřív bála a odkládala je. Přineslo mi to po mnoha letech obrovský proud radosti. Cvičením provázíte skvěle, moc Vám za to děkuji.
Dáša Bašováabsolventka online kurzu HJT pro ženy
Zuzanka byla skvělá průvodkyně, no a ten HLAS, jako med, strašně krásně se poslouchá. Byť se mi nedaří cvičit tak pravidelně, jak bych si představovala, dává mi cvičení Hormonální jógy ranní řád a když nezbude čas na celou sestavu, minimálně si dám alespoň rozehřívací část. Každé ženě, která tu chce být dlouho, ve zdraví, být pozitivně naladěná a dělat něco pro své tělo, mysl, tak určitě kurz se Zuzkou doporučuji všemi deseti. ❤️❤️❤️
Michaela MartićMajitelka bankovní pobočky
Dobrý den Zuzko, musím konstatovat, že aktuálně se již józe nevěnuji - po měsíci a půl každodenního cvičení jsem totiž zjistila, že jsem těhotná a tak jsem musela dle instrukcí přestat. 🙂 Až to bude možné, ráda bych se ke cvičení sestavy zase navrátila. Přeji pěkný den a spoustu spokojených klientek.
Dagmar J.
Cvičení je takové všestranné a fakt rozzáří, protože v závěrečné vizualizaci Zuzka rozsvěcí nejen orgány... prostě nakonec svítíte celé. ✨ Teď už jen zapracovat na tom, aby se HJ udržovala v týdenním plánu pravidelně spolu s dalšími pohybovými aktivitami - ale to už je na mně. Baví mě to, jak se po několika minutách cvičení a po docvičení cítím. 🙂
Kamila LinhartováOsobní koučka

Co říkají absolventky
mého kurzu?

Kurz hormonální jógy se Zuzkou byl úžasný. Moc jsem se na každou lekci těšila. Zuzka má nádherný dar slova, krásně uklidní, jemně provede celou lekcí. Dokázala bych ji poslouchat hodiny. Na kurz jsem se přihlásila kvůli problémům se štítnou žlázou, neb hormonální jóga má na ni velmi pozitivní vliv. Moc doporučuji!
Kamila Židková BarboříkováLékárnice
Zdravím Vás Zuzko, chtěla bych Vám především moc poděkovat, Váš kurz hormonální jógy je skvělý, plný laskavosti a péče. Hned jsem začala cvičit - první lekci jsem si tedy zopakovala třikrát, než jsem se odvážila do druhé, ale pak se to rozjelo s tak neskutečnou energií radosti, že jsem každý den přidala další a teď už cvičím jen opakovací. Moc mě to pomohlo fyzicky, psychicky i energeticky se pozvednout z chaosu a únavy, kterou pociťuji už několik let a vyústila až onemocněním štítné žlázy, s kterým se vynořily tak silně strachy, že jsem měla pocit, že už si nezasloužím ani žít. Teď mám pocit, že ať to bude jakkoliv s léčením, tak rozhodně cítím život jako dar, sílu dělat ohledně toho rozhodnutí, kterých bych se dřív bála a odkládala je. Přineslo mi to po mnoha letech obrovský proud radosti. Cvičením provázíte skvěle, moc Vám za to děkuji.
Dáša Bašováabsolventka online kurzu HJT pro ženy
Zuzanka byla skvělá průvodkyně, no a ten HLAS, jako med, strašně krásně se poslouchá. Byť se mi nedaří cvičit tak pravidelně, jak bych si představovala, dává mi cvičení Hormonální jógy ranní řád a když nezbude čas na celou sestavu, minimálně si dám alespoň rozehřívací část. Každé ženě, která tu chce být dlouho, ve zdraví, být pozitivně naladěná a dělat něco pro své tělo, mysl, tak určitě kurz se Zuzkou doporučuji všemi deseti. ❤️❤️❤️
Michaela MartićMajitelka bankovní pobočky
Dobrý den Zuzko, musím konstatovat, že aktuálně se již józe nevěnuji - po měsíci a půl každodenního cvičení jsem totiž zjistila, že jsem těhotná a tak jsem musela dle instrukcí přestat. 🙂 Až to bude možné, ráda bych se ke cvičení sestavy zase navrátila. Přeji pěkný den a spoustu spokojených klientek.
Dagmar J.
Cvičení je takové všestranné a fakt rozzáří, protože v závěrečné vizualizaci Zuzka rozsvěcí nejen orgány... prostě nakonec svítíte celé. ✨ Teď už jen zapracovat na tom, aby se HJ udržovala v týdenním plánu pravidelně spolu s dalšími pohybovými aktivitami - ale to už je na mně. Baví mě to, jak se po několika minutách cvičení a po docvičení cítím. 🙂
Kamila LinhartováOsobní koučka

Nevybíráš si kurz. Vybíráš si sebe.

Možná už delší dobu cítíš, že bys sobě chtěla dopřát víc prostoru. Víc klidu. Víc pozornosti. Víc laskavosti k vlastnímu tělu.

Možná nevíš přesně proč. Jen cítíš, že něco v tobě volá po zpomalení a návratu k sobě.

Nemusíš se rozhodovat hlavou.
Nemusíš si nic dokazovat.
Stačí vnímat, jestli se tě tato cesta dotýká.

Pokud ano, program hormonální jógové terapie pro ženy tu na tebe počká. Jemný, respektující a vedený v rytmu, který je přirozený právě tobě.

Nejčastější otázky žen...

Je tento program vhodný i pro mě, pokud s jógou nemám žádné zkušenosti?

Ano. Program je vhodný i pro ženy, které jógu nikdy nepraktikovaly. Vše se učíme postupně, krok za krokem. Výhodou online kurzu je, že se můžeš k videím kdykoliv vracet a cvičit vlastním tempem, bez tlaku a porovnávání. Pokud bys potřebovala s čímkoliv pomoci, můžeš mi napsat nebo se domluvíme na individuální konzultaci.

Co když nemám každý den čas cvičit? Má to i tak smysl?

Ano, má. Hormonální jóga je o návratu k tělu a vnímání jeho rytmu. Čím častěji ji budeš mít možnost do svého dne zařadit, tím lépe. Jakmile si sestavu osvojíš, celé cvičení ti zabere přibližně 25-30 minut. Někdy zvládneš cvičit častěji, jindy méně — obojí je v pořádku. Důležité je nevytvářet na sebe příliš velký tlak a přizpůsobit praxi svým aktuálním možnostem. Pokud však řešíš nějaké konkrétní zdravotní obtíže související s hormonální nerovnováhou, zkus si dopřát čas na sestavu alespoň 3-4x do týdne, abys pocítila co nejrychleji úlevu a tvé tělo se vrátilo zpět do rovnováhy.

Musím cvičit sestavu přesně a „správně“, aby fungovala?

Nemusíš být dokonalá. Důležitější než přesnost je jemnost, dech a pozornost k tělu. Ze začátku se možná budeš více soustředit na koordinaci pohybu a dechu, ale časem se vše přirozeně usadí. Každé tělo je jiné a každá žena má své tempo. Nejsme tu od toho, abychom se srovnávaly. Jsme tu proto, abychom se vrátily k sobě.

Je hormonální jóga vhodná i v období menopauzy nebo při hormonálních potížích?

Ano. Hormonální jógová terapie byla vytvořena právě pro podporu hormonální rovnováhy ženy v různých obdobích života. Sestava pomáhá při nepravidelném cyklu, předčasné menopauze, PMS, návalech horka, výkyvech nálady i v období menopauzy. Mnoho žen ji využívá také jako přirozenou podporu plodnosti.

Co když se mi během cvičení nebude dařit nebo něco nezvládnu?

To je v pořádku. Není to o výkonu. Dopřej si čas a buď k sobě laskavá. Každý malý krok je součástí cesty a každé cvičení je dialog s tělem a péče o něj, ne povinnost. A v případě potřeby jsem Ti k dispozici.

Jak dlouho mám k programu přístup a mohu se k němu vracet?

K programu máš přístup na 5 let. Můžeš se k němu vracet kdykoliv — podle potřeby, období i nálady. Kurz je tu pro tebe.

Co když po zakoupení zjistím, že program není pro mě?

Rozhodnutí můžeš udělat v klidu a s důvěrou. Pokud bys cítila, že to není cesta pro tebe, napiš mi do 30 dní od vstoupení do kurzu a vše vyřešíme.

Potřebuji k cvičení speciální pomůcky nebo podmínky?

Nepotřebuješ nic speciálního. Stačí klidné místo, podložka, jógový bloček (nebo jen složená deka), pohodlné oblečení a ochota být chvíli sama se sebou.

Je program vhodný i v případě zdravotních omezení?

Většina žen může s hormonální jógou začít ihned a zvláště vhodná je při zdravotních potížích souvisejících s hormonální nerovnováhou. ODLOŽIT CVIČENÍ má smysl v těchto případech:

➖ těhotenství - začít cvičit lze po šestinedělí, kdy HJT podporuje laktaci
➖ neidentifikované bolesti břicha  
➖ krátce po operaci
➖ užívání léků na blokaci estrogenu / progesteronu
➖ velký myom nebo cysta (>5 cm) - vhodné je nejprve operativní odstranění a následně začít cvičit, aby další již nevznikaly
➖ pokročilá osteoporóza, kdy hrozí zlomeniny
➖ pokročilá endometrióza - vhodné je nejprve ložiska operativně odstranit a následně začít cvičit, aby se dále nerozšiřovala
➖ onkologická léčba

Pokud si nejsi jistá, ráda s tebou situaci individuálně projdu. 📩 Kontakt: zuzana.simecek@gmail.com

Kdy mohu začít a jak rychle získám přístup?

Začít můžeš prakticky ihned po zakoupení. Přístup k programu získáš okamžitě a můžeš se ponořit do cvičení ve chvíli, kdy to budeš cítit.

Hormonální jóga nenahrazuje lékařskou péči.
Je jemnou a přirozenou cestou podpory těla a jeho přirozené rovnováhy.

Nejčastější otázky žen...

Je tento program vhodný i pro mě, pokud s jógou nemám žádné zkušenosti?

Ano. Program je vhodný i pro ženy, které jógu nikdy nepraktikovaly. Vše se učíme postupně, krok za krokem. Výhodou online kurzu je, že se můžeš k videím kdykoliv vracet a cvičit vlastním tempem, bez tlaku a porovnávání. Pokud bys potřebovala s čímkoliv pomoci, můžeš mi napsat nebo se domluvíme na individuální konzultaci.

Co když nemám každý den čas cvičit? Má to i tak smysl?

Ano, má. Hormonální jóga je o návratu k tělu a vnímání jeho rytmu. Čím častěji ji budeš mít možnost do svého dne zařadit, tím lépe. Jakmile si sestavu osvojíš, celé cvičení ti zabere přibližně 25-30 minut. Někdy zvládneš cvičit častěji, jindy méně — obojí je v pořádku. Důležité je nevytvářet na sebe příliš velký tlak a přizpůsobit praxi svým aktuálním možnostem. Pokud však řešíš nějaké konkrétní zdravotní obtíže související s hormonální nerovnováhou, zkus si dopřát čas na sestavu alespoň 3-4x do týdne, abys pocítila co nejrychleji úlevu a tvé tělo se vrátilo zpět do rovnováhy.

Musím cvičit sestavu přesně a „správně“, aby fungovala?

Nemusíš být dokonalá. Důležitější než přesnost je jemnost, dech a pozornost k tělu. Ze začátku se možná budeš více soustředit na koordinaci pohybu a dechu, ale časem se vše přirozeně usadí. Každé tělo je jiné a každá žena má své tempo. Nejsme tu od toho, abychom se srovnávaly. Jsme tu proto, abychom se vrátily k sobě.

Je hormonální jóga vhodná i v období menopauzy nebo při hormonálních potížích?

Ano. Hormonální jógová terapie byla vytvořena právě pro podporu hormonální rovnováhy ženy v různých obdobích života. Sestava pomáhá při nepravidelném cyklu, předčasné menopauze, PMS, návalech horka, výkyvech nálady i v období menopauzy. Mnoho žen ji využívá také jako přirozenou podporu plodnosti.

Co když se mi během cvičení nebude dařit nebo něco nezvládnu?

To je v pořádku. Není to o výkonu. Dopřej si čas a buď k sobě laskavá. Každý malý krok je součástí cesty a každé cvičení je dialog s tělem a péče o něj, ne povinnost. A v případě potřeby jsem Ti k dispozici.

Jak dlouho mám k programu přístup a mohu se k němu vracet?

K programu máš přístup na 5 let. Můžeš se k němu vracet kdykoliv — podle potřeby, období i nálady. Kurz je tu pro tebe.

Co když po zakoupení zjistím, že program není pro mě?

Rozhodnutí můžeš udělat v klidu a s důvěrou. Pokud bys cítila, že to není cesta pro tebe, napiš mi do 30 dní od vstoupení do kurzu a vše vyřešíme.

Potřebuji k cvičení speciální pomůcky nebo podmínky?

Nepotřebuješ nic speciálního. Stačí klidné místo, podložka, jógový bloček (nebo jen složená deka), pohodlné oblečení a ochota být chvíli sama se sebou.

Je program vhodný i v případě zdravotních omezení?

Většina žen může s hormonální jógou začít ihned a zvláště vhodná je při zdravotních potížích souvisejících s hormonální nerovnováhou. ODLOŽIT CVIČENÍ má smysl v těchto případech:

➖ těhotenství - začít cvičit lze po šestinedělí, kdy HJT podporuje laktaci
➖ neidentifikované bolesti břicha  
➖ krátce po operaci
➖ užívání léků na blokaci estrogenu / progesteronu
➖ velký myom nebo cysta (>5 cm) - vhodné je nejprve operativní odstranění a následně začít cvičit, aby další již nevznikaly
➖ pokročilá osteoporóza, kdy hrozí zlomeniny
➖ pokročilá endometrióza - vhodné je nejprve ložiska operativně odstranit a následně začít cvičit, aby se dále nerozšiřovala
➖ onkologická léčba

Pokud si nejsi jistá, ráda s tebou situaci individuálně projdu. 📩 Kontakt: zuzana.simecek@gmail.com

Kdy mohu začít a jak rychle získám přístup?

Začít můžeš prakticky ihned po zakoupení. Přístup k programu získáš okamžitě a můžeš se ponořit do cvičení ve chvíli, kdy to budeš cítit.

Hormonální jóga nenahrazuje lékařskou péči.
Je jemnou a přirozenou cestou podpory těla a jeho přirozené rovnováhy.

Hormonální jóga nenahrazuje lékařskou péči. Je jemnou a přirozenou cestou podpory těla a jeho přirozené rovnováhy.

Co na tebe v programu čeká:

  • Celkem 4 hodiny výuky Hormonální jógy
    Výuka je rozdělená do 4 částí, aby sis ji mohla osvojit postupně a bez tlaku. Jakmile se sestavu naučíš, bude Ti stačit 25–30 minut na její odcvičení.
  • Neomezený přístup ke kurzu na 5 let
    Můžeš se kdykoliv vracet 24/7 a Hormonální jógu do svého života vnést svým tempem a bez spěchu.
  • Skripta a taháček
    V kurzu na Tebe čekají také skripta s celou sestavou a všemi technikami a taháček, který Ti usnadní cvičení.
  • Praktické tipy
    jak můžeš podpořit své hormonální zdraví ve svém běžném životním stylu
  • Skupinová i osobní podpora
    Můžeš využít online setkání v uzavřené skupině žen, které HJT cvičí. A já tu budu pro tebe, pokud budeš potřebovat moji podporu.
  • Antistresové techniky pro uvolnění napětí

Cena programu: 3 550 Kč
do 19. dubna jen 2 950 Kč

Cena programu:
3 550 Kč

do 19. dubna jen
2 950 Kč

Jednorázově. Bez předplatného.
Okamžitý přístup do programu.

Zvýhodnění vyprší za:

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Garance spokojenosti a vrácení peněz

Garance spokojenosti
a vrácení peněz

Možná si nejsi jistá, zda je kurz právě pro tebe. Možná Tě tradiční jóga nezaujala a bojíš se, že ani hormonální jóga nebude tvůj šálek kávy. Nebo máš jiné pochybnosti. A je to v pořádku. V případě, že Ti kurz Hormonální jógy se mnou nesedne, můžeš mi do 30 dní od zakoupení napsat a já Ti peníze vrátím zpět.